食は生活リズムの大切なキーワード

ピザトースト作り方（材料は４人分）

食パン（4枚切り2枚）を用意。
玉ねぎ（3分の1個）はせん切り、ベーコン又はハム（2枚）は短冊切りにして炒めて、ピザソース（大さじ4）を混ぜておく。
パンに②をぬり、ピーマン（1個）輪切りにしたものと、ピザ用チーズ（120g）をのせ、オーブントースター等で焼く。
※ピザソースを手作りする場合は、トマトケチャップ・トマトピューレ（各大さじ１杯半）・中濃ソース（小さじ1杯半）を合わせればできますよ。

ミネストローネ（野菜スープ）作り方（材料は４人分）

鍋に水（カップ4杯）、を入れて火にかけ、固形コンソメ（1個）を加える。
①に玉ねぎ（3分の1個）、にんじん（半分）、かぶ（2個）、キャベツ（4分の1個）、ベーコン又はハム（1枚）を、それぞれ色紙（小さい四角）に切って入れ、塩とコショーで味を調える。

ツナサラダ作り方（材料は４人分）

ボイルブロッコリー

小松菜と油揚げの煮浸し作り方（材料は４人分）